dobry chleb

[...] 70kg 4x 65kg 4x 60kg D1. Uginanie przedramion młotkowe 3kg 3kg 3kg 3kg 3kg/ 3/ 5/ 5 D2. Kickbacks 3kg 3kg 3kg 3kg + aeroby 30 minut orbi bardzo dobry trening :-D pisze to ciagle ostatnio, ale naprawde czuje, ze trenuje teraz, a nie macham :-D A1. ha, ostatnia seria tak mnie wykonczyla, ze wlasciwie moglam isc juz do [...]

[...] jak zrobić chleb z mąki żytniej razowej... twoim zdaniem to zły posiłek na noc ? to niech się inni wypowiedzą, ja tak jem, jestem na redukcji i jest ok, chleb jest na tyle dobry, że nie musisz za dużo kombinować a dobre węglowodany dostarczasz... z tym że ja stosuje dietę niskotłuszczową zbilansowaną, a nie low carb, inaczej jest na low carb, [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

to git, w sumie moja dieta bardzo podobna do Twojej tylko mniejsze porcje. Dobry znak %-) Chleb razowy pewnie kupowany, tak ?

[...] jest z calych ziaren zboz lub zawiera ich bardzo duzo (tak mie sie zdaje). jesli chleb jest tylko z wierzchu posypany ziarnami to nie znaczy ze jest on pelnoziarnisty, a ze ciemny to tez nic nie oznacza, bo moze byc barwiony karmelem. polecam chleb razowy lub gracham. pelonoziarnisty (jesli tak sie nazywa - patrz opakowanie) tez jest dobry

[...] praktycznie caly dzien walcze ze soba zeby sie nie nazrec syfu... ***************************************************************** TRENING DNT mialo byc dzisiaj silowo ale braklo mi inwencji, nie wiem co cwiczyc, ale nie byl to dobry pomysl zeby sobie odpuscic bo jakbym sie zebrala i wyzyla na silce to odeszlaby mnie ochota na smieciozarlo

[...] tego co mam Pierś z kurczaka 120g + ryż biały bądź kasza + Oliwa z oliwek 10ml 20:30 150 ml mleka + mała ilość płatków kukurydzianych 15-20g 22:00 Oliwa z oliwek 10ml zmodyfikowałem trochę, chodź nie iem czy dobry pomysł z tymi płatkami o 20:30 Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-14 22:56:41 Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-14 22:57:30

zaczne od diety, 4 na 6 posilkow to ryz i kurczak a w jednym zamieniles na chleb (dobry wybor) lecz reszte trzeba zmodyfikowac... Nie uzywaj drobiowego jako jednego zrodla bialka: wolowe, wpieprzowe, ryby sa tak samo cenne wiec je tez stosuj wiec to zmien po pierwsze, po drugie za duzo bialka i to o wiele, nie potrzebujesz przy swojej wadze tyle. [...]

[...] - Min. 85% Zawartości białka w suchej masie - Wysoka zawartość l-leucyny (28% BCAA) - Wysoka zawartość l-glutaminy (20%) - Wzbogacony o enzymy trawienne - Bardzo dobry smak BCAA Powder - Błyskawiczna ochrona antykataboliczna mięśni. - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja Od [...]

no, będę musiał się zabawić! :) Swoja droga rozszerzam nieco sobie dietę pod kontem masy - mam wrażenie, że redukcja to dobry okres żeby potestować inne źródła ww, bo spożywamy stosunkowo mało jedzenia przez co łatwo zauważyć jakieś zmiany/dwa zaczynami od małej porcyji, bo porcje są i tak małe %-). I tak właśnie kasza gryczana (testowana od [...]

[...] kalorycznego i składników odżywczych? 3. Jakie produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze? 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy) Pozdrawiam Inf0- Zmieniony przez - Inf0- w dniu 2007-05-24 09:10:38 [...]

[...] produkty powinienem zamieścić zawierające wspomniane dobre tłuszcze?/oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, pestki z dyni, jajka, tłuste rybki, tran 4. Jak wyglądają pory treningu i ogólnie sam plan - dobry stosunek aeroby/siłowy? (głównie chodzi mi o trening ranny -> rower a potem trening siłowy)/aero robiłbym po treningu siłowym

[...] działa na osobę zdrową. CLA niby działa, zielona herbata jak najbardziej. Ogólnie suplementy konieczne nie są. PS Ziemniaków nie wyrzucaj tak jak radzi mój przedmówca. To dobry posiłek potreningowy. Sól rzeczywiście w nadmiarze szkodzi, ale całkowicie jej eliminować nie trzeba. Chyba że na prawdę chcesz. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

[...] już musisz jogurt to wal naturalny, ale rozumiem, ma smakowac i MASA ponad wszystko ... Gdzie są warzywa ? // i do nich oliwa z oliwek Oliwa z oliwek 25 TRENING ? - tak w dobrym momencie wyczailes trening :P suplementacja okołotreningowa-nie bedzie takowej (tzn carbo bialko itp) 4 // potreningowy ? ta Ryż biały 200 // Biały jeśli nie było [...]

[...] 11) Łokcie kolana 40x3 28.10.2018t 1) Rdl 12/12/12 32.5/35/35 ( masakra druga i 3 seria miałam przerwę i znów nie wychodzi jeszcze ta blizna po rozcięciu nie pozwala na dobry uchwyt) 2) Wejścia na ławkę 12/12/12 10/10/10 3) hip thrust 20/18/13/11 10/10/15/15 4) Wspięcia na palce jednonóż 14/14/14 10/10/10 5) Wiosłowanie hantla w [...]

[...] " jedzenie ,duzo warzyw i owocow ,pełnoziarnisty ryz, makaron ,chleb ,no fast food i napojow gazowanych 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):b.dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata 12. [...]

[...] dorada, kapusta kiszona, marchewka w tej kapuście, cebula, pieczarki, papryka, oliwa z oliwek, kurzy cyc, agrest, wino białe wytrawne i łyżeczka od herbaty sernika.%-)Byłby dobry gdyby nie był taki słodki. Do picia poza tym herbata zielonka z cytryną, imbirem, miętą i cynamonem w ilości 2 litry, woda z cytryną 1,5l. Zioło mi obrodziło, czas [...]

/SFD/Images/2016/6/4/661e704d6da04bc49638bf2acd52bba6.jpg PIĄTEK DZIEŃ 36 Piątek mój ulubiony dzień tygodnia, bo mniej pracy. Dlatego odpoczywałem, trening wpadł bardzo dobry, jednak co raz większe bóle stawów i pleców, musiałem nieco zmienić ćwiczenia. Powoli mnie to martwi, ale jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 [...]

[...] mocny ból głowy, co niestety wiąże się u mnie, z chęcią na cokolwiek. Już myślałem, że będę musiał odpuścić trening, ale na szczęście przeszło przed treningiem. Trening dobry, zrobiłem 1 raz od dawna wiosłowanie sztangą. Wiadomo ciężar mały, ale brakowało ciału, jakiegoś wielostawu. Reszta ćwiczeń zrobiona nieco siłowo, wszędzie większy [...]

Przemek - Chyba skończę na tym, że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o [...]